Tình Trạng Mệt Mỏi, Tay Chân Rã Rời Là Dấu Hiệu Bệnh Gì?

19/12/2024 02:17 PM 23 Lượt xem

Việc cơ thể cảm thấy không khỏe, mệt mỏi và tay chân rã rời là tình trạng phổ biến. Theo một khảo sát y tế, có đến 60% người từng trải qua triệu chứng này. Vậy, đây có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe nào?

NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN HIỆN TƯỢNG MỆT MỎI TAY CHÂN:

Bệnh tiểu đường

Tiểu đường là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng mệt mỏi, tay chân rã rời. Người mắc tiểu đường thường xuyên cảm thấy kiệt sức, nhưng triệu chứng này không quá nghiêm trọng nên dễ bị bỏ qua. Việc chủ quan không đi khám kịp thời có thể khiến bệnh chuyển nặng, dẫn đến nhiều biến chứng ở các cơ quan nội tạng như tim, thận và hệ thống mạch máu. Việc phát hiện và điều trị bệnh tiểu đường sớm sẽ giúp hạn chế được những biến chứng nguy hiểm. Do đó, nếu thể trạng mệt mỏi và tay chân rã rời diễn ra thường xuyên, bạn nên đi khám để kiểm tra sức khỏe kịp thời.

Thiếu máu não

Thiếu máu não là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng cơ thể mệt mỏi, tay chân rã rời. Khi lượng máu cung cấp cho não không đủ, não bị thiếu oxy và dưỡng chất, dẫn đến nhiều biểu hiện khó chịu. Nếu không điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra biến chứng nghiêm trọng như tai biến mạch máu não hay đột quỵ. Một số dấu hiệu điển hình của thiếu máu não bao gồm:

Đau đầu, chóng mặt.

Hoa mắt, ù tai.

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ thức giấc và khó ngủ lại.

Suy giảm trí nhớ, hay quên.

Tê bì chân tay, nhức mỏi, cảm giác rã rời, thiếu sức sống.

Huyết áp thấp

Huyết áp thấp, đặc biệt khi chỉ số huyết áp dưới 90/60mmHg, cũng có thể gây ra hiện tượng người mệt mỏi, tay chân bủn rủn, rã rời. Huyết áp thấp khiến quá trình lưu thông máu bị gián đoạn, giảm lượng máu và oxy đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Những dấu hiệu phổ biến của tình trạng này bao gồm:

Hoa mắt, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu.

Tim đập nhanh, cảm giác khó chịu ở vùng ngực, khó thở.

Chân tay bủn rủn, toát mồ hôi lạnh, mất sức.

Ăn uống không ngon miệng, cảm giác đầy hơi, khó tiêu.

Suy nhược cơ thể lâu ngày

Khi cơ thể rơi vào tình trạng suy nhược kéo dài, sức khỏe dần bị suy giảm, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, tay chân rã rời. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm chế độ dinh dưỡng kém, nhịn ăn, mất ngủ triền miên, căng thẳng tâm lý hoặc áp lực công việc. Một số biểu hiện thường thấy ở người suy nhược cơ thể là:

Cơ thể gầy gò, sút cân nhanh chóng.

Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt.

Cảm giác ốm yếu, mệt mỏi triền miên, tay chân rã rời.

Suy giảm khả năng tập trung, làm việc kém hiệu quả.

CÁCH CẢI THIỆN CHỨNG MỆT MỎI TAY CHÂN RÃ RỜI

Như bạn đã biết, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi tay chân rã rời. Điều quan trọng là tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ để có cách cải thiện và khắc phục hiệu quả, tránh để lại di chứng không mong muốn cho sức khỏe.

Người Mệt Mỏi Chân Tay Rã Rời Là Dấu Hiệu Của Bệnh Gì?

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy cơ thể mệt mỏi, tay chân bủn rủn, sức khỏe yếu kém, hãy thực hiện những điều sau:

Đi Khám Bác Sĩ:

Đến bệnh viện kiểm tra càng sớm càng tốt. Bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm và kiểm tra để xác định nguyên nhân gây ra triệu chứng này và đưa ra phương án điều trị phù hợp với từng nguyên nhân, trường hợp và mức độ nghiêm trọng khác nhau.

Cải Thiện Chế Độ Dinh Dưỡng:

Không nhịn ăn và đảm bảo luôn ăn đầy đủ 4 nhóm chất chính. Bổ sung thêm rau xanh và trái cây tươi để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Bỏ Thuốc Lá:

Không nên duy trì thói quen hút thuốc lá.

Tập Luyện Thể Dục Thể Thao:

Tích cực luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, tập luyện vừa sức và luôn khởi động trước khi tập.

Ngủ Đủ Giấc:

Không thức khuya. Tốt hơn hết là xây dựng thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc.

Giữ Tinh Thần Thoải Mái:

Tránh căng thẳng và lao lực quá độ. Hãy giữ tinh thần luôn thoải mái để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CẢI THIỆN CHỨNG MỆT MỎI TAY CHÂN RÃ RỜI

Bên cạnh việc thăm khám bác sĩ và điều trị triệu chứng mệt mỏi tay chân, việc xây dựng một thực đơn dinh dưỡng hợp lý cũng rất quan trọng. Thực đơn này không chỉ giúp bồi bổ cơ thể mà còn tăng cường hệ miễn dịch và chống mệt mỏi hiệu quả.

Thực Phẩm Nên Bổ Sung:

Thực Phẩm Giàu Protein:

Các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, thịt lợn, thịt bò, đậu lăng, và đậu phụ là rất cần thiết cho người bị mệt mỏi tay chân. Protein giúp xây dựng và sửa chữa các mô cơ, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Thực Phẩm Giàu Canxi và Vitamin D:

Canxi và vitamin D rất quan trọng cho hệ xương khớp và cơ bắp. Các thực phẩm như sữa và các sản phẩm từ sữa, đu đủ, đào, hạnh nhân và hải sản giúp tăng cường sức mạnh xương và giảm triệu chứng mệt mỏi.

Thực Phẩm Giàu Vitamin và Khoáng Chất:

Rau xanh, các loại rau ăn lá và trái cây tươi như cam, bưởi, táo, nho, dâu tây, kiwi cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể chống lại mệt mỏi và duy trì sức khỏe.

Thực Phẩm Giàu Chất Béo Tốt:

Chất béo tốt giúp não bộ khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Các loại cá béo, hạt óc chó, dầu oliu, hạt chia, hạnh nhân, dừa và các loại đậu cung cấp chất béo tốt, giảm lượng cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Thực Phẩm Nên Tránh:

Thực Phẩm Chế Biến Sẵn:

Các món như xúc xích, thịt nguội, thịt xông khói chứa nhiều muối và chất bảo quản không có lợi cho sức khỏe. Hạn chế ăn những thực phẩm này để tránh tình trạng mệt mỏi tay chân thêm trầm trọng.

Thực Phẩm Nhiều Dầu Mỡ:

Thức ăn nhanh, thức ăn chiên xào chứa nhiều chất béo xấu làm chậm quá trình trao đổi chất, tăng nguy cơ béo phì, máu nhiễm mỡ và tắc nghẽn mạch máu.

ĐỊA ĐIỂM MASSAGE UY TÍN TẠI THỦ ĐỨC

Spa Ms.Thùy là một trong những địa điểm massage uy tín tại Thủ Đức, TP.HCM. Spa nổi tiếng với các dịch vụ chất lượng như massage body, massage cổ vai gáy, massage chườm thảo dược, xông hơi đá muối và gội đầu dưỡng sinh. Với không gian sang trọng, ấm cúng và đội ngũ chuyên viên tay nghề cao, Spa Ms. Thùy cam kết mang đến cho khách hàng trải nghiệm thư giãn tuyệt vời.