Nhiều người có thói quen thức khuya mà không nhận ra những tác hại sâu sắc tới sức khỏe và làn da. Thực tế, thời gian đêm là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi và tái tạo, giúp phục hồi năng lượng và cân bằng các chức năng quan trọng. Tuy nhiên, thói quen thức khuya thường xuyên làm xáo trộn quá trình này, dẫn đến hàng loạt vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe và vẻ ngoài, đặc biệt là ở phụ nữ. Cùng Spa Ms Thùy tìm hiểu bài viết sau đây để bảo vệ sức khỏe và làn da của bạn.
ẢNH HƯỞNG XẤU ĐẾN SỨC KHỎE CON NGƯỜI
Suy giảm trí nhớ và đau đầu kéo dài:
Thức khuya làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ lên gấp 5 lần so với người ngủ đúng giờ. Khi não không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và xử lý thông tin, cảm giác đau đầu và căng thẳng vào sáng hôm sau trở nên phổ biến. Ngủ đủ giấc giúp ngăn ngừa các triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, và duy trì khả năng ghi nhớ tốt hơn.
Suy yếu hệ miễn dịch:
Thức khuya thường xuyên khiến cơ thể mệt mỏi và hệ miễn dịch giảm sút, dễ mắc các bệnh như cúm, viêm đường hô hấp. Giấc ngủ đủ giấc đóng vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus gây hại.
Rối loạn nội tiết tố:
Khi ngủ, cơ thể tiết ra các hormone giúp cân bằng và duy trì hệ nội tiết khỏe mạnh. Người thức khuya hoặc ngủ không đủ sẽ dễ bị thiếu hụt hormone, dẫn đến rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đặc biệt nghiêm trọng ở phụ nữ như gây mất cân bằng kinh nguyệt hoặc nguy cơ tăng u xơ tử cung.
Rối loạn tiêu hóa và dạ dày:
Ban đêm là lúc niêm mạc dạ dày tự tái tạo, nhưng thức khuya lại cản trở quá trình này, khiến dịch dạ dày tiết ra nhiều hơn, dẫn đến viêm loét hoặc làm tình trạng đau dạ dày nghiêm trọng hơn. Đặc biệt, xem các chương trình kích thích hay làm việc căng thẳng vào đêm khuya càng làm trầm trọng thêm tình trạng dạ dày.
Thức khuya làm suy giảm thị lực
Ban đêm là thời gian cần thiết để mắt được nghỉ ngơi sau một ngày dài hoạt động. Việc thức khuya buộc mắt phải tiếp tục làm việc trong điều kiện ánh sáng yếu, lâu dần dẫn đến giảm sút thị lực đáng kể. Đặc biệt, nếu thức khuya để sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính hay điện thoại, mắt phải điều tiết nhiều hơn và tiết ra nhiều chất bôi trơn để giảm khô, mỏi. Càng dùng lâu trong môi trường ánh sáng kém, mắt càng dễ khô rát và mệt mỏi, làm tăng nguy cơ suy giảm thị lực nghiêm trọng theo thời gian.
Ảnh hưởng đến làn da
Việc thức khuya gây cản trở quá trình tái tạo và phục hồi da, đồng thời thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng. Khi thiếu ngủ, làn da dễ bị sạm, xỉn màu, khô ráp, nổi mụn và nhanh chóng xuất hiện nếp nhăn. Thói quen ngủ muộn khiến da không có đủ thời gian để tự làm mới và khắc phục những tổn thương hàng ngày, từ đó gia tăng các vấn đề về da một cách rõ rệt.
Dễ tăng cân không kiểm soát
Thức khuya để học bài, làm việc hay xem phim thường làm bạn cảm thấy đói bụng và muốn ăn đêm nhiều hơn. Nếu không kiểm soát lượng đồ ăn nạp vào, đặc biệt là các món chiên rán nhiều dầu mỡ, bạn sẽ dễ dàng rơi vào tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Thêm vào đó, hệ tiêu hóa cũng phải chịu áp lực lớn khi phải làm việc quá giờ, dẫn đến các vấn đề về dạ dày và sức khỏe tổng thể.
Xây dựng một giấc ngủ hợp lý và lành mạnh
Nhận thức rõ những tác hại tiêu cực của việc thức khuya đối với sức khỏe, mỗi người nên tự xây dựng một thói quen ngủ lành mạnh và hợp lý:
Thiết lập giờ ngủ và thức dậy cố định: Hãy duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Điều này giúp hình thành “đồng hồ sinh học” ổn định, góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể.
Ngủ sớm và đủ giấc: Nỗ lực đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm. Thời lượng ngủ lý tưởng khác nhau tùy theo độ tuổi, vì vậy hãy tuân theo các khuyến nghị để có giấc ngủ chất lượng.
Giữ tinh thần thoải mái: Tránh căng thẳng và lo âu kéo dài, vì chúng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Thư giãn tinh thần trước khi ngủ là một bước quan trọng để cải thiện giấc ngủ.
Tập thể dục nhẹ nhàng: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ như yoga, đạp xe, đi bộ, ngồi thiền,... có thể giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
ĐỊA ĐIỂM MASSAGE UY TÍN TẠI THỦ ĐỨC
Spa Ms.Thùy là một trong những địa điểm massage uy tín tại Thủ Đức, TP.HCM. Spa nổi tiếng với các dịch vụ chất lượng như massage body, massage cổ vai gáy, massage chườm thảo dược, xông hơi đá muối và gội đầu dưỡng sinh. Với không gian sang trọng, ấm cúng và đội ngũ chuyên viên tay nghề cao, Spa Ms. Thùy cam kết mang đến cho khách hàng trải nghiệm thư giãn tuyệt vời.
Địa chỉ: 493 Tô Ngọc Vân, Tam Phú, Thủ Đức, Hồ Chí Minh
Hotline: 0929.3333.88
Website: www.spamsthuy.vn
Fanpage: www.facebook.com/msthuyspa
