Vào mùa đông, nhiều người thường chọn tắm nước ấm để giữ ấm cơ thể. Nhưng bạn có biết rằng tắm nước lạnh vào mùa đông cũng mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe? Cùng Ms.Thùy Spa tìm hiểu xem tắm nước lạnh có thực sự tốt không và làm thế nào để tận dụng tối đa lợi ích của phương pháp này nhé!
TẮM NƯỚC LẠNH MÙA ĐÔNG CÓ TỐT KHÔNG?
Tắm nước lạnh vào mùa đông, hay còn gọi là liệu pháp áp lạnh, đã được nhiều vận động viên áp dụng nhằm tăng cường sức khỏe. Mặc dù nước lạnh không mang lại cảm giác thư giãn như nước ấm, nhưng lợi ích của nó đối với sức khỏe là không thể phủ nhận. Dưới đây là những tác động tích cực mà tắm nước lạnh vào mùa đông có thể mang lại:
Gia tăng sự tỉnh táo và tập trung
Theo các chuyên gia y tế, việc tắm nước lạnh vào mùa đông buộc cơ thể phải hít thở sâu để hấp thụ nhiều oxy hơn. Quá trình này kích thích hệ thần kinh và giúp bạn tỉnh táo, cải thiện khả năng tập trung, duy trì sự sảng khoái và minh mẫn trong suốt cả ngày làm việc.
Duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ
Mùa đông dễ làm khô da và tóc, đặc biệt khi bạn thường xuyên tắm nước nóng. Ngược lại, tắm nước lạnh giúp se khít lỗ chân lông và làm chặt lớp biểu bì trên da. Nhờ đó, làn da trở nên tươi tắn, căng bóng và tràn đầy sức sống, tránh tình trạng khô ráp, nứt nẻ.
Tăng cường hệ miễn dịch
Tắm nước lạnh làm tăng tốc độ lưu thông máu, kích thích các mạch máu co giãn, giúp máu lưu thông tốt hơn. Điều này hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ miễn dịch và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thường gặp như cảm lạnh hay cúm. Đặc biệt vào mùa đông, khi cơ thể dễ bị suy yếu, đây là cách tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe.
Giảm đau cơ, phục hồi cơ bắp nhanh hơn
Nhiệt độ lạnh giúp làm dịu cơ bắp bị tổn thương, giảm đau nhức và đẩy nhanh quá trình phục hồi. Đây là lý do tại sao các vận động viên thường ngâm mình trong bồn nước lạnh sau khi tập luyện căng thẳng. Để tối ưu hiệu quả, bạn có thể tắm nước ấm trước rồi kết thúc bằng nước lạnh để kích thích cơ thể hồi phục nhanh hơn.
Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, não bộ sẽ kích hoạt sản xuất glutathione - một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Điều này giúp làm giảm nồng độ axit uric trong cơ thể, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Do đó, tắm nước lạnh vào mùa đông không chỉ giúp tinh thần bạn trở nên sảng khoái mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần.
Các thời điểm không nên tắm nước lạnh
Không tắm vào ban đêm
Dù tắm nước lạnh hay nước ấm, việc tắm vào ban đêm đều có thể gây nguy hiểm. Ban đêm, nhiệt độ môi trường giảm mạnh, làm chậm quá trình tuần hoàn máu và khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh. Đặc biệt, nguy cơ bị cảm lạnh, tụt huyết áp, thậm chí đột quỵ cũng cao hơn vào thời điểm này. Nếu bắt buộc phải tắm vào buổi tối, hãy chọn khung giờ trước 20h và chỉ nên tắm trong khoảng 10-15 phút. Điều này giúp cơ thể không bị sốc nhiệt và giữ ấm sau khi tắm.
Tránh tắm ngay sau khi ăn no
Tắm ngay sau khi ăn có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Khi tắm nước lạnh, cơ thể phải tập trung điều hòa nhiệt độ, dẫn đến việc giảm lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa, từ đó gây ra tình trạng khó tiêu, đau bụng hoặc buồn nôn. Do đó, bạn nên chờ ít nhất 1-2 tiếng sau khi ăn rồi mới tắm để đảm bảo cơ thể đã tiêu hóa xong lượng thức ăn.
Không tắm khi cơ thể đang mệt mỏi hoặc ốm
Khi cơ thể đang mệt mỏi, ốm hoặc cảm lạnh, hệ miễn dịch của bạn yếu hơn bình thường. Việc tắm nước lạnh lúc này có thể làm tình trạng sức khỏe trầm trọng hơn, gây ra cảm lạnh nặng hơn. Thay vì tắm nước lạnh, bạn nên sử dụng nước ấm để giữ ấm cơ thể và giảm nguy cơ nhiễm lạnh.
NHỮNG ĐỐI TƯỢNG CẦN ĐẶC BIỆT LƯU Ý KHI TẮM NƯỚC LẠNH MÙA ĐÔNG
Người cao tuổi và trẻ em
Do hệ miễn dịch và khả năng điều hòa thân nhiệt chưa hoàn thiện hoặc đã suy yếu, trẻ em và người cao tuổi dễ bị sốc nhiệt, gây tăng nhịp tim và huyết áp khi tiếp xúc với nước lạnh đột ngột.
Người suy giảm miễn dịch
Nước lạnh có thể là một tác nhân gây stress cho cơ thể, khiến hệ miễn dịch vốn đã suy yếu càng thêm quá tải. Đặc biệt, những người đang mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, sốt,... cần tuyệt đối tránh tắm nước lạnh.
Người có tiền sử bệnh tim mạch, hô hấp
Nước lạnh khiến mạch máu co lại, tăng huyết áp, làm tăng gánh nặng cho tim và hệ hô hấp. Điều này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, thậm chí tử vong. Ngoài ra, người mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản, viêm phổi cũng dễ gặp biến chứng nguy hiểm khi tắm nước lạnh.
SPA MS. THÙY - ĐỊA ĐIỂM MASSAGE UY TÍN HÀNG ĐẦU TẠI THỦ ĐỨC
Spa Ms. Thùy là một trong những địa điểm massage uy tín tại Thủ Đức, TP.HCM. Spa nổi tiếng với các dịch vụ chất lượng như massage body, massage cổ vai gáy, massage chườm thảo dược, xông hơi đá muối và gội đầu dưỡng sinh. Với không gian sang trọng, ấm cúng và đội ngũ chuyên viên tay nghề cao, Spa Ms. Thùy cam kết mang đến cho khách hàng trải nghiệm thư giãn tuyệt vời.
Liên hệ ngay:
Địa chỉ: 493 Tô Ngọc Vân, Tam Phú, Thủ Đức, Hồ Chí Minh
Hotline: 0929.3333.88
Website: www.spamsthuy.vn
Fanpage: www.facebook.com/msthuyspa
