Ngâm mình trong bồn tắm có thực sự tốt không? Đây là câu hỏi mà nhiều người quan tâm, đặc biệt khi tìm kiếm những phương pháp thư giãn hiệu quả sau một ngày dài mệt mỏi. Ngâm mình trong nước ấm không chỉ là cách thư giãn tuyệt vời mà còn hỗ trợ giảm đau do các vấn đề về khớp, cơ xơ hóa hay đau lưng. Cùng MsThùy Spa khám phá những lợi ích và bí quyết để việc ngâm bồn trở nên hoàn hảo hơn nhé!
NGÂM MÌNH TRONG BỒN TẮM CÓ TỐT KHÔNG?
Ngâm mình trong bồn tắm Việc ngâm mình trong bồn tắm đã trở thành thói quen yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, liệu ngâm mình trong bồn tắm có thực sự tốt cho sức khỏe? Điều này phụ thuộc vào từng cá nhân và cách áp dụng đúng phương pháp. Các chuyên gia khẳng định, nước ấm có tác dụng giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông tuần hoàn, giúp giảm đau nhức, sưng tấy, cũng như giảm căng cơ hiệu quả. Ngoài ra, lực nâng của nước còn giúp giảm áp lực lên các khớp, tạo cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái cho cơ thể.
LỢI ÍCH CỦA VIỆC NGÂM MÌNH TRONG BỒN TẮM
Giảm căng thẳng
Không thể phủ nhận rằng ngâm mình trong bồn nước ấm mang đến hiệu quả rõ rệt trong việc giảm căng thẳng. Sự ấm áp và lực tác động dịu nhẹ của nước giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa mệt mỏi về cả thể chất lẫn tinh thần. Để tăng thêm phần thư giãn, bạn có thể kết hợp cùng âm nhạc nhẹ nhàng, ánh nến lung linh, hay một chút tinh dầu thơm để tạo nên không gian hoàn hảo.
Thư giãn cơ bắp
Nước ấm và những tia nước massage từ bồn tắm là liệu pháp lý tưởng giúp các cơ bắp đang căng cứng được thư giãn tối đa, giảm bớt những cơn đau nhức mỏi sau một ngày dài. Việc ngâm mình trong nước ấm trước khi tập thể thao cũng góp phần giảm thiểu nguy cơ chấn thương do căng cơ quá mức.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc ngâm mình trong bồn tắm với nước ấm không chỉ giúp cơ thể được thư giãn mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho tinh thần. Điều này tạo điều kiện để giấc ngủ trở nên sâu và dễ chịu hơn, đồng thời giúp giảm thiểu tình trạng mất ngủ kéo dài.
Tăng cường độ nhạy cảm với insulin
Theo các nhà khoa học, liệu pháp nhiệt thụ động như tắm nước nóng, xông hơi hay ngâm mình trong nước ấm có thể cải thiện đáng kể độ nhạy cảm của insulin. Điều này rất hữu ích trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ quá trình điều trị bệnh tiểu đường, giúp cơ thể sử dụng insulin một cách hiệu quả hơn.
Giúp đốt cháy calo
Một nghiên cứu vào năm 2016 cho thấy rằng việc ngâm mình trong bồn nước ấm có thể giúp cơ thể đốt cháy lượng calo tương đương với 30 phút đi bộ, đặc biệt là khi nước trong bồn ngập đến vùng thắt lưng. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc ngâm mình có thể thay thế cho việc tập thể dục hàng ngày.
AI NÊN HẠN CHẾ VIỆC NGÂM MÌNH TRONG BỒN TẮM?
Mặc dù ngâm mình trong bồn tắm mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng một số nhóm người dưới đây nên cẩn trọng khi áp dụng phương pháp này:
Người mắc bệnh tim mạch
Việc ngâm mình trong nước nóng có thể ảnh hưởng đến nhịp tim và huyết áp. Khi cơ thể không tiết mồ hôi, các mạch máu phải mở rộng để điều hòa nhiệt độ, dẫn đến giảm huyết áp và tăng nhịp tim. Điều này có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn đối với những người có bệnh lý về tim mạch, tạo thêm áp lực cho tim.
Phụ nữ mang thai
Đối với phụ nữ mang thai, việc ngâm mình trong bồn nước quá nóng không được khuyến khích. Nhiệt độ cơ thể tăng cao trong thời gian dài có thể gây hại cho thai nhi, tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh bẩm sinh, đặc biệt nếu ngâm nước nóng hơn một lần mỗi tuần trong giai đoạn mang thai.
Người bị thương
Nước nóng trong bồn tắm có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Đối với những người đang có vết thương hở, việc ngâm mình trong bồn nước nóng có thể gây kích ứng và làm chậm quá trình lành vết thương, thậm chí dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng hơn.
Người có huyết áp thấp
Nếu bạn có huyết áp thấp hoặc dễ bị chóng mặt, ngất xỉu, việc ngâm mình trong nước nóng có thể không phải là lựa chọn an toàn. Nhiệt độ cao có thể khiến huyết áp giảm đột ngột, gây ra tình trạng choáng váng và tiềm ẩn nguy cơ cho sức khỏe.
Người bị nhiễm trùng đường tiết niệu
Đối với những ai đang mắc nhiễm trùng đường tiết niệu, việc tiếp xúc với nước nóng có thể khiến các triệu chứng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Nhiệt độ cao có thể làm tăng nguy cơ kích ứng và kéo dài thời gian hồi phục, do đó cần tránh ngâm mình trong bồn tắm nóng khi đang mắc bệnh này.
NHỮNG LƯU Ý ĐỂ TẮM BỒN HIỆU QUẢ NHẤT
Để tận hưởng tối đa lợi ích của việc ngâm mình trong bồn tắm, bạn cần lưu ý những điểm sau:
Tắm sơ bằng vòi sen: Trước khi bước vào bồn, hãy rửa sạch cơ thể dưới vòi sen với nước ấm, đặc biệt là sau khi tiếp xúc với môi trường đầy bụi bẩn. Điều này giúp làm sạch lớp bụi và dầu trên da, giúp nước trong bồn giữ được độ tinh khiết.
Không ngâm quá lâu: Hãy giới hạn thời gian ngâm mình để tránh làm da khô. Nếu bạn ở trong nước quá lâu, nhiệt độ nước sẽ giảm dần, dễ dẫn đến cảm lạnh, làm mất đi cảm giác thư giãn ban đầu.
Bổ sung nước cho cơ thể: Sau khi tắm, hãy uống một ly nước để bổ sung lượng nước mà cơ thể đã mất, đặc biệt khi ngâm mình trong nước nóng giúp thúc đẩy quá trình tiết mồ hôi.
Giám sát trẻ nhỏ: Khi trẻ em tham gia tắm bồn, người lớn cần luôn giám sát để đảm bảo an toàn, tránh những tai nạn không đáng có xảy ra.
ĐỊA ĐIỂM MASSAGE UY TÍN TẠI THỦ ĐỨC
Spa Ms. Thùy là một trong những địa điểm massage uy tín tại Thủ Đức, TP.HCM. Spa nổi tiếng với các dịch vụ chất lượng như massage body, massage cổ vai gáy, massage chườm thảo dược, xông hơi đá muối và gội đầu dưỡng sinh. Với không gian sang trọng, ấm cúng và đội ngũ chuyên viên tay nghề cao, Spa Ms. Thùy cam kết mang đến cho khách hàng trải nghiệm thư giãn tuyệt vời.
Địa chỉ: 493 Tô Ngọc Vân, Tam Phú, Thủ Đức, Hồ Chí Minh
Hotline: 0929.3333.88
Website: www.spamsthuy.vn
Fanpage: www.facebook.com/msthuyspa
